等待检测结果很煎熬一些小tips教你如何

一个名字叫Dawn的客户告诉我她等待检测结果时的一些事情，她说道：检测的结果将会告诉我，目前我的生活方式是否可以继续下去，如果不能，我将回到原点，这将对我的生活产生很大的影响。

现在我知道这不是生与死的问题，但是有些时候感觉特别像。所有的不确定性让我惶恐，在不确定结果的这些天，我能做些什么？

我经常从等待艾滋病检测结果的客户嘴里听到类似的话。

一次艾滋病检测，一个季度一次，不同的结果代表着不同的生活方式。这是像Dawn一样的客户经常遇到的问题：担心。

就像Dawn所说的，每次都具有不确定性。就像一朵悬挂在你身上的乌云，让人有一种浑身疼痛的感觉。所以你可能经常会做下面这两件事：

编故事。这时候我们并没有充足的信息，所以就容易胡思乱想，通常有一个接一个的假设，每个假设都可能导致一个最糟糕情况的出现。

压力大。是的，这就是所有的担心和脑补会带给你的，而压力使得你更难以应付担心。这是一个恶性循环。

你不能控制检测结果，但是你可以做一些事情缓解你的担心。

等待检测的结果不会让你感觉低落，那种焦躁不安的感觉就像是走一个没有光的隧道，不知何处是尽头。

如何应对这种心情呢？下面是一些小tips：

不要和你的担心作斗争。人类对于不确定性的东西总是抱着不好的态度，感到焦虑很正常，特别当这个结果将会决定你该如何继续接下来的人生，它可能导致巨大的改变，或者产生更多的不确定性。

但要小心你脑补的那些故事。这可能会加剧你的担心，不幸的是，它们无处不在，你可以在你作为明星的灾难电影中找到你自己，你的思想甚至可以告诉你，如果你想象的最坏结果出现，真的发生的话，你会不会感到失望。

要警惕。当一个故事在你身上悄悄出现的时候，你可以给它取个名字，然后让它走，对于这些可怕的故事，你最坏的打算也就是放纵它们。

和自己谈心。或者更好的是经常自我对话，提醒自己没有接收到任何信息，所以这个故事仅仅如此，浪费时间而已。

检查你身体的基础情况。不管你的检测结果如何，你的四肢都没有任何问题，这里还有一个支持你的家庭，朋友，还有专业的医护人员。用你的能力面对这些困难，然后做出明智的决定。沿着这条路往前走？最后一次需要帮你处理些什么？

继续你的生活。孤立自己，封闭自己，让自己反省未来可能很诱人，但是我们要尝试拒绝这种诱惑。相反，用积极的态度享受自己做的事情，承担你应该承担的，那么你所做的事情能够促进你的身心健康。拥抱你的生活并享受它。

寻求支持。从你开始等待，到你走进医生的办公室，保持你的络顺畅。说出来，发泄出来，就在今天将你的最深很最黑暗的恐惧暴露出来，你可能想让人们知道你不是来寻求建议的，而是让他们来挽救你。你只需要倾听就好，你甚至可能需要找一个人来陪伴你，陪你约会，给你支持，不要犹豫去做这种花费时间和精力的事情，这是你此刻正需要的。

和更高的精神力量在一起。如果你参加宗教信仰或者精神洗礼，这可能是一个好时机去获取你的力量，专注于超越你目前在生活中遇到的更大的意义。

离你检测结果出来越来越近，比平时更加用心地照顾自己。甚至可以把自己当做一个孩子，做一些让自己放松的事情，跟朋友一起大笑，与家人享受一个开心的夜晚，优先让自己安心。

你的测试结果也可以做一个桥梁。从不知道到知道的过程、等待的过程，是很痛苦的，你的焦虑心情很难驯服。但是你可以通过这个，利用你的内在资源，得到支持。跟你生活中重要的人保持联系。