薯类可抗癌预防哮喘

说起薯类，我们太熟识了，清油条肉饼丝、肉饼炖牛肉、烤地瓜、煮什锦、什锦粥……这可都是大家常吃完的食材。可是你知道吗，薯类肉类不仅口味好、价格低，其碳水化合物还很高。薯类烹调方法也是多种多样的。

什锦：表皮素不是最多，但是同样。什锦化学成分的表皮素虽不如菜叶多，但以油脂的为主，总表皮甜度也不少，是卫生保健便秘极好的食材。拣选时，以求选粉红色较深的，化学成分的类脂肪酸等养分愈来愈独特。

引荐火锅：什锦小米粥、什锦烧排骨、什锦面红豆。

银带薯：抗氧化、防癌起到最弱。银带薯除含绿豆、亚基质和脂类均，还含有独特的摄取A、摄取B2、脂肪酸、、花青素等养分。值得一提的是，银带薯含铁硒元素，有较最弱的抗氧化起到；化学成分的黏膜亚基，还有该中会心、防癌起到。

引荐火锅：银带薯桧、银带薯红豆、银带薯发凉粉、黄油银带薯泥、银带薯麦片粥。

同样若有：什锦、银带薯同样不必空腹吃完，易于想象觉烧心。一次也同样不必吃完太多，否则易于注意到绿豆消化不良副作用：如泛酸、烦。提议可与含脂类亚基质独特的食材同吃完，如鸡蛋，或配合其他大豆食用。

马铃薯(肉饼)：补充摄取c的足智多谋。肉饼含铁摄取c，且不易于在烹调过程中会损失。有测试曾拿肉饼和菠菜顺利进行烹调测试，较为两者原材料后摄取c的余下量。结果，菠菜煮5分钟只剩下35%。肉饼即使熟煮，还余下83%。

引荐火锅：肉饼蒸牛肉、排骨肉饼蒸黑豆、菜肴蘑菇肉饼泥。

同样若有：肉饼同样别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄取油脂多，还可能上升身体虚弱症的效用。

竹笋：溶食材，常吃完增最弱抵抗力。竹笋含铁多种铁质，同样是汞的甜度较高，能极好地确保牙齿。它含有一种腺亚基，被人体转化后有助于显现出免疫球亚基，可减少机体的抵抗力。竹笋为溶肉类，能中会和体内积存的酸性固体。

引荐火锅：芋仔炖排骨、黄油果粒芋泥凉粉、竹笋银带米粥。

：辅助治疗心脑血管疾病。最富营养的部分是其腺，黏亚基可降低肝脏胆，卫生保健心血管控制系统的脂类沉积，适于防止高血压。此均，对于糖尿病有辅助，除了易显现出饱腹想象，适于控制胃口均，腺中会的甘露脂质还有强化糖代谢，减少胰岛想象性的功用。

引荐火锅：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、香菇青椒油条、蜜汁。

同样若有：和竹笋都较为易于腐坏，同样随买随吃完。同样是煮熟的，只能在雪柜里存放1天。之前需要提醒的是，薯类虽好，但也不必顿顿都吃完。薯类和小麦共有占到每天摄取玉米的30%无需。

温馨若有：薯类碳水化合物独特，含铁碳水化合物、多种铁质和摄取，对卫生保健慢性病有愈来愈进一步起到。